Van Harskamp-spillet: en intens oppvarmingsøvelse for spillerne dine

Van Harskamp-spillet er et flott alternativ for trenere som ønsker å starte treningen med en aktiv og konkurransepreget oppvarming. Øvelsen ble utviklet for rundt femten år siden av Yannick van Harskamp, tidligere setter på det nederlandske landslaget. Vital Heynen, hovedtrener for Kina, er også en stor tilhenger av dette spillet.

“Vi hadde allerede flere varianter av King of the Court. Jeg tenkte det ville være morsomt å lage en helt ny versjon selv, med et spill der man bare kunne score på den ene siden av banen.”

— Yannick van Harskamp

Van Harskamp utviklet først det meste av konseptet i teorien. Han ønsket å skape et spill der lagene kunne fortsette å score mens de hele tiden beveget seg fra den ene siden av nettet til den andre. Etter å ha testet spillet i praksis ble flere detaljer finpusset, blant annet sikkerhetsregler for å hindre at spillerne kolliderte under de raske overgangene.

Målet med øvelsen

Øvelsen legger vekt på å veksle kontinuerlig mellom angrep, overgang, forsvar og kontring. Et lag kan bare score når ballen spilles fra bane A over nettet og lander på bane B.

Reglene for Van Harskamp-spillet

Lag og banens utforming

To lag spiller mot hverandre med én ball.

Banen er delt inn i to sider:

• Rettssal A er det laget som starter og angriper.
• Bane B er det laget som mottar og forsvarer.

Start på rallyet

Hver ballveksling starter med en serve fra bane A. Det anbefales å servere underhånd, da dette gir bedre kontroll og bidrar til at ballvekslingen kommer ordentlig i gang.

Slik scorer du

Et lag får kun poeng når ballen spilles fra bane A over nettet inn på bane B og lander på gulvet.

En ball som lander på bane A etter å ha blitt spilt fra bane B, gir ikke poeng.

Maksimalt tre kontakter

Et lag kan berøre ballen maksimalt tre ganger før den sendes over nettet.

Den anbefalte rekkefølgen er:

1. pass eller kontroll;
2. sett;
3. angrep.

Den tredje ballberøringen bør helst være en spike, en hardt slått ball eller et aggressivt slag. Øvelsen kan også gjennomføres med maksimalt to ballberøringer for å øke hastigheten og vanskelighetsgraden.

Bytt side med en gang

Etter serven byttes rollene umiddelbart.

Serverlaget beveger seg fra bane A til bane B og blir det forsvarende laget. Mottakerlaget tar kontroll over serven og beveger seg til bane A for å angripe derfra.

Dette mønsteret fortsetter gjennom hele oppgangen:

angrep → overgang → forsvar → motangrep

Under nettet eller rundt stolpen

For å unngå sammenstøt bruker begge lagene forskjellige løperuter.

Laget som beveger seg fra angrepssiden til forsvarssiden, kan løpe under nettet inn på bane B.

Laget som skifter fra forsvar til angrep, må løpe rundt nettstolpen eller utenfor banen for å komme seg til bane A.

Maksimalt to forsvarere på bane B

Når et lag angriper fra bane A, kan bare to forsvarsspillere fra motstanderlaget befinne seg inne på bane B.

De andre spillerne må vente utenfor spilleområdet og kan først komme inn når det er trygt å gjøre det. Denne regelen forhindrer sammenstøt, overfylthet ved nettet og farlige situasjoner under raske overganger.

Hvorfor er denne øvelsen så morsom?

Van Harskamp-spillet er morsomt fordi spillerne er i konstant bevegelse. Det er nesten ingen øyeblikk hvor noen kan stå stille. Etter hver serve, pasning eller angrep må spillerne umiddelbart bytte rolle og forberede seg på sin neste oppgave.

Øvelsen kombinerer volleyballteknikk, taktikk, kommunikasjon og kondisjonstrening. Spillerne må ikke bare kontrollere ballen, men også raskt velge posisjon, samarbeide og beholde oversikten over situasjonen.

Øvelsen gir også lange og spektakulære ballvekslinger. Siden spillerne stadig skifter posisjon, havner de ofte i uventede situasjoner og blir utfordret til å finne kreative løsninger.

Den høye intensiteten gjør det til en ideell oppvarmingsøvelse. Spillerne varmer raskt opp, beveger seg over store områder og starter treningen med energi, glede og konkurranseånd.