Exercícios de saque de voleibol

O saque é a primeira ação no voleibol. No saque (também chamado "serviço"), a bola é colocada em jogo.

Exercícios de saque de voleibol

Que exercícios podem ser feitos para melhorar o saque no voleibol? O VolleyballXL tem exercícios de saque de voleibol no ecrã. Ideal para uma sessão de treino centrada na melhoria do saque. Ver todos os exercícios de saque de voleibol aqui.

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Adulto
Faixa de rodagem
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u18, Seniores
Truque de servir
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u18, Seniores
Urk
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u12, u6
Golpe do arco
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u18, Seniores
Corra, Forrest, corra!
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u12, u18
Jogo do galo

Exercícios de saque de voleibol para principiantes

Para os principiantes no desporto, os exercícios de saque no voleibol são essenciais. Estes exercícios foram concebidos para desenvolver as competências fundamentais necessárias para um saque eficaz. Um dos exercícios de saque mais fundamentais para principiantes é o "Wall Serve Drill". Este exercício implica que os jogadores se coloquem a uma curta distância de uma parede e pratiquem o seu saque batendo com a bola contra a parede. Ajuda os principiantes a compreender a mecânica do saque sem a pressão de um campo cheio.

Exercícios de saque para principiantes de voleibol

Outro excelente exercício para principiantes é o "Underhand Serving Drill". Este é um dos exercícios de saque para principiantes de voleibol que se concentra no desenvolvimento de um saque consistente e preciso por baixo. Os jogadores devem tentar atingir uma área-alvo específica, aumentando a sua precisão e controlo.

Exercícios de saque para voleibol

À medida que os jogadores progridem, podem passar a exercícios de saque mais avançados para o voleibol, como o "Overhand Serve Drill". Este exercício envolve a prática de saques com a mão invertida, com foco na potência e precisão. Os exercícios de saque de voleibol que os principiantes podem adaptar incluem o saque a partir de diferentes posições no campo para compreender os ângulos e a trajetória necessários para um saque eficaz.

Exercícios de saque divertidos para voleibol

Para manter as sessões de treino agradáveis, os treinadores podem incorporar jogos divertidos nos treinos de voleibol. O "Desafio do alvo de saque" é uma escolha popular entre os jogos de saque de voleibol. Envolve a colocação de alvos no campo e os jogadores têm de apontar o seu saque para esses alvos. Este jogo não só melhora as capacidades de saque, como também acrescenta um elemento competitivo e divertido ao treino.

Exercícios de saque de voleibol em casa

Para os jogadores que procuram praticar fora das sessões da equipa, os exercícios de serviço de voleibol em casa podem ser benéficos. Simples exercícios de voleibol como servir contra uma porta de garagem ou numa área marcada no pátio pode ajudar a manter e melhorar as capacidades de servir.

Exercícios de voleibol para ajudar a servir

De um modo geral, os exercícios para melhorar o saque no voleibol devem centrar-se na repetição, na precisão e no aumento gradual da potência. Os treinadores devem encorajar os jogadores a praticar uma variedade de exercícios de saque no voleibol, assegurando que desenvolvem um conjunto de capacidades de saque completo.

Em conclusão, quer se trate de exercícios de saque de voleibol para jovens ou de exercícios de saque de voleibol para principiantes, a chave é a prática consistente e a concentração nos fundamentos. Ao incorporar estes exercícios no treino regular, os jogadores podem desenvolver capacidades de saque fortes que irão beneficiar muito o seu jogo em geral.

FAQ sobre exercícios de saque no voleibol

Qual é o objetivo dos exercícios de saque no voleibol?

O objetivo dos exercícios de saque no voleibol é melhorar a precisão, a potência e a consistência do saque. Estes exercícios também ajudam os jogadores a dominar diferentes técnicas de saque, como o saque por baixo e por cima.

Como posso tornar o meu saque de voleibol mais potente?

Para aumentar a potência do seu saque, concentre-se em fortalecer os músculos do núcleo e dos ombros, pratique uma técnica de saque adequada e assegure uma ação forte e controlada do pulso ao bater na bola.

Qual é um bom exercício para os principiantes aprenderem a sacar?

Para os principiantes, o exercício de saque por baixo é um bom ponto de partida. Este exercício envolve a aprendizagem do movimento básico do saque por baixo, em que o jogador aprende a bater a bola de forma consistente e com a quantidade correta de força.

Como posso melhorar a minha precisão de saque no voleibol?

Para melhorar a precisão, pratique o lançamento em áreas específicas do campo. Utilize cones ou marcadores para criar zonas alvo e tente sacar a bola de forma consistente nessas áreas

Existem exercícios específicos para praticar o saque com salto?

Sim, existem exercícios específicos para o saque com salto. Estes incluem exercícios que se concentram no timing, na técnica de salto e em atingir a bola no seu ponto mais alto. Estes exercícios ajudam os jogadores a combinar potência e precisão no seu saque com salto.

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