Exercícios de voleibol de praia

Está à procura de diversão exercícios de voleibol de praia ou ideias novas para dar estrutura e variedade às suas sessões de treino? Em VolleyballXL, encontrará uma coleção completa de exercícios práticos e baseados em jogos concebidas especificamente para a praia. Quer esteja a treinar jovens, adultos, principiantes ou jogadores de competição, as nossas ferramentas de treino ajudam-no a realizar treinos mais inteligentes e eficazes - ali mesmo na areia.

u18, Seniores

Pescando a bola

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u18, Seniores

Ataque do segundo toque

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u18, Seniores

Transição rápida de ataque para defesa

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u18, Seniores

Técnicas de bloqueio no voleibol

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u18, Seniores

Jogo do Pokey

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u18, Seniores

Passe Diamante

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Exercícios de vôlei de praia para todos os níveis

Quer esteja a dar formação em voleibol de praia a uma equipa de jovens ou a uma equipa sénior, temos exercícios de voleibol de praia para todos os níveis. Do nível fácil ao nível avançado. A maior parte dos exercícios de voleibol de praia destinam-se a 2 contra 2, mas também temos exercícios que podem ser realizados em equipa. Em suma, no VolleybalXL pode encontrar inspiração para todos os seus exercícios de voleibol de praia.

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O que vai encontrar no VolleyballXL

No VolleyballXL, tem acesso imediato a uma biblioteca crescente de exercícios de voleibol de praia que estão prontos a utilizar no seu próximo treino. Os nossos exercícios foram concebidos para melhorar as capacidades, aumentar a resistência e simular situações reais de combate.

Exercícios técnicos de passe, colocação e serviço
Exercícios tácticos de bloqueio, defesa e colocação do remate
Exercícios de jogo para transições, comunicação e ritmo
Desafios físicos adaptados às condições da areia
Formatos de treino completos com dicas de treino e variações

Pode filtrar por nível de competência, tema de treino ou área de foco - para que encontre sempre o exercício certo para a sua sessão.

Obtenha mais inspiração, crie sessões de treino de voleibol de praia mais agradáveis sem esforço e traga mais diversão aos seus jogadores.

Descubra as possibilidades do VolleyballXL.

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Porque é que o voleibol de praia requer uma abordagem diferente

O voleibol de praia não é apenas o voleibol de salão na areia. Com apenas dois jogadores por equipa, sem substituições e com elementos imprevisíveis como o vento e o sol, é um jogo diferente com exigências diferentes. Uma sessão de treino de praia forte centra-se em:

Competências gerais - todos os jogadores têm de passar, preparar, bater, servir e defender
Movimento específico da areia - o equilíbrio, o controlo e o trabalho de pés são fundamentais
Comunicação e química - não há como se esconder numa equipa de dois
Consciência tática - seleção de remates, leitura do jogo, estratégias de bloqueio
Adaptação ambiental - O calor, o vento e a instabilidade dos pés afectam todas as decisões

Um plano de treino inteligente prepara os seus jogadores não só fisicamente, mas também mental e taticamente para estas condições.

Para todos os tipos de treinadores e jogadores

O VolleyballXL foi concebido para todos os que pretendem treinar melhor os treinos de praia:

Treinadores de jovens à procura de formação na praia adequada à idade
Os treinadores de interiores fazem a transição para a areia
Treinadores do clube preparam as equipas para as competições de praia
Jogadores recreativos que querem melhorar de uma forma estruturada
Duplas de praia experientes que trabalham o trabalho de equipa e o jogo tático

Quer esteja a realizar sessões de 2 contra 2, pequenos grupos ou sessões de praia abertas, a nossa plataforma oferece a flexibilidade e a profundidade de que necessita.

Porque não utilizar apenas um PDF? Porque precisa de flexibilidade.

Com o VolleyballXL, não está a descarregar um PDF único. Está a trabalhar com um ferramenta dinâmica, baseada na Web que lhe permite criar e personalizar sessões de praia em qualquer dispositivo. Aceda aos seus exercícios, planeie os seus blocos de treino e guarde tudo na sua conta pessoal de treinador.

Acabaram-se as notas em papel ou as capturas de ecrã dispersas - apenas uma visão geral clara do seu conteúdo de treino de voleibol de areia.

Inspire-se e crie melhores sessões de praia

Precisa de um plano completo para o treino de amanhã? Ou apenas algumas ideias para refrescar o aquecimento, a fase de serviço e passe ou o bloco de jogo? O VolleyballXL ajuda-o a dar o próximo passo.

Utilize filtros para encontrar exercícios de voleibol de praia por nível, habilidade ou tema
Procurar sessões já preparadas por treinadores de praia experientes
Crie as suas próprias sessões com ferramentas inteligentes de arrastar e largar
Adaptar os exercícios ao número de jogadores e ao espaço de que dispõe

Quer esteja a treinar na costa, num recinto coberto de areia ou num campo temporário, encontrará sempre exercícios de voleibol de areia que correspondem às suas necessidades.

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Qual é a principal diferença entre o treino de voleibol de praia e o treino de voleibol em recinto fechado?

A maior diferença é a intensidade e a versatilidade exigidas a cada jogador. No voleibol de praia, joga-se sempre com apenas dois jogadores por equipa, o que significa que cada jogador tem de dominar todas as capacidades: passar, definir, atacar, defender e servir. Além disso, jogar na areia desafia o equilíbrio, o trabalho de pés e a resistência. Uma boa sessão de treino de voleibol de praia deve ser concebida especificamente para estas exigências.

Quantos jogadores são necessários para realizar um bom treino de praia?

É possível realizar uma sessão de treino eficaz com apenas dois jogadores por campo. Com quatro a seis jogadores, pode rodar pares ou trabalhar em blocos curtos. Mesmo com grupos maiores, há muitas opções de treino - desde que organize os exercícios em rotação ou utilize vários campos. No VolleyballXL, também encontrará exercícios especificamente concebidos para pequenos e grandes grupos de treino.

Em que competências básicas me devo concentrar numa sessão de treino na praia?

Todas as sessões de voleibol de praia devem abranger competências essenciais, tais como: passe (toque inferior ou manual), definição (aéreo ou empurrão), ataque (potência, remates ou lóbulos), defesa (posicionamento e tempo) e serviço (serviço flutuante ou de salto). Além disso, o trabalho de pés, a comunicação e as tácticas, como os sistemas de defesa em bloco, são fundamentais. Idealmente, cada sessão centra-se em pelo menos duas destas áreas num formato de jogo.

Como posso manter o treino de voleibol de praia divertido e estimulante?

Utilize uma variedade de exercícios, defina objectivos claros e inclua mini-desafios ou cenários de jogo. Pense em tarefas como "marcar em 3 rallies" ou "tem de utilizar um remate no espaço aberto". Os jogadores mantêm-se motivados quando os exercícios têm um objetivo. Alterne o trabalho técnico com o pensamento tático e dê espaço ao prazer. No VolleyballXL, encontrará muitos exercícios que combinam diversão com desempenho.

Posso treinar voleibol de praia se tiver experiência sobretudo em recintos fechados?

Sem dúvida! Aplicam-se muitos princípios de treino, mas existem diferenças fundamentais na técnica e na dinâmica do campo. Os jogadores assumem mais responsabilidades, pelo que o seu treino deve centrar-se mais no trabalho de equipa e no jogo global. O VolleyballXL apoia esta transição com exercícios de praia prontos a usar, instruções detalhadas, dicas de treino e variações - perfeitos para os treinadores de interior que pisam a areia.