Voleybol orta blokör alıştırmaları

Orta blokçu voleybol sahasında merkezi bir figürdür. Birincil rolleri rakip atakları filede engellemek, böylece sayı yapmak veya rakip takımın sayı yapmasını engellemektir. Başarılı bir orta blok oyuncusunun boy, çeviklik ve hızlı reflekslerin bir kombinasyonuna sahip olması gerekir. Bir maç boyunca, orta blokçu topu kesmek veya saptırmak için tekrar tekrar zıplayacaktır, bu da filedeki varlıklarını takımın savunma stratejisi için çok önemli hale getirir. Voleybol orta smaçör antrenmanlarına göz atın.

Orta blok oyuncuları için alıştırmalar

u12, u18

Evet ya da hayır

Alıştırmayı izle

U12

Gölge Geçişi

Alıştırmayı izle

U12

Günün her saati rock

Alıştırmayı izle

U12

Yuvarlak zemin kaplaması

Alıştırmayı izle

u12, u6

Üçlü sağ

Alıştırmayı izle

u12, u18, u6, Büyükler

Üçlü sol

Alıştırmayı izle

Tüm matkapları görüntüle Tüm özellikleri keşfedin

Orta Blokçu Alıştırmaları

Bu önemli pozisyon için gereken becerileri geliştirmek, voleybol orta blokör alıştırmaları çok önemlidir. Bu alıştırmalar zamanlama, sıçrama yüksekliği, yanal hareket ve blok tekniğini geliştirmeye odaklanır. Yaygın orta blokör alıştırmaları arasında, oyuncunun top olmadan ayak çalışması ve sıçrama yaptığı gölge blok alıştırmaları ve mümkün olduğunca çok topa dokunmayı ya da savuşturmayı amaçlayan blok-dokunma alıştırmaları yer alır. Orta blokör alıştırmalarıyla istikrarlı bir şekilde çalışarak oyuncular filedeki varlıklarını geliştirebilir ve sahada zorlu bir güç haline gelebilirler.

Daha fazla ilham alın, zahmetsizce daha keyifli antrenman seansları oluşturun ve oyuncularınıza daha fazla eğlence katın.

VolleyballXL'nin olanaklarını keşfedin.

Tüm özellikleri kontrol edin Ücretsiz deneme başlatın

Orta blokçular için Bloklama Alıştırmaları

Orta blokçuların birincil sorumluluğu rakibin ataklarını engellemektir. ‘Oku ve Tepki Ver’ gibi alıştırmalar, bir blokçunun vurucunun yaklaşımını ve vücut dilini hızlı bir şekilde okuma becerisini geliştirmeye yardımcı olur. Bu alıştırmada, bir antrenör veya oyuncu çeşitli hücum atışlarını simüle eder ve orta blokçu buna göre tepki vermeli ve bloğunu ayarlamalıdır. ‘Duvar Bloklama’, oyuncuların el pozisyonu ve ayak hareketlerine odaklanarak bir duvara karşı bloklama formlarını çalıştıkları bir başka etkili alıştırmadır.

Orta blok oyuncuları için hücum alıştırmaları

Orta blokörler aynı zamanda özellikle hızlı orta hücumlarda kilit hücum oyuncularıdır. Hücum becerilerini geliştiren voleybol orta blokör antrenmanları arasında, pasörlerin blokörlere hızlı toplar göndererek onları sınırlı reaksiyon süresiyle etkili vuruşlar yapmaya alıştırdığı “Hızlı Setler” yer alır. Oyuncuların blok pozisyonundan hücum pozisyonuna hızlı bir şekilde geçiş yaparak hız ve çevikliği vurguladıkları “Geçiş Alıştırmaları” da çok önemlidir.

Ayak Çalışması Alıştırmaları

Hızlı ve etkili ayak hareketleri bir orta blokçu için hayati önem taşır. ‘Merdiven Alıştırmaları’ gibi alıştırmalar çevikliği ve ayak hızını geliştirir, bu da bloklar ve ataklar için file boyunca hareket etmek için gereklidir. Oyuncuların T şeklinde hareket ettiği ‘T-Drills’, sahayı etkili bir şekilde kaplamak için çok önemli olan yanal ve ileri hareketi geliştirmeye yardımcı olur.

Kondisyon Alıştırmaları

Orta blok oyuncuları mükemmel fiziksel kondisyon gerektirir. ‘Blok-Zıplama-Atak’ devreleri gibi voleybol becerilerini kondisyonla birleştiren alıştırmalar faydalıdır. Bu alıştırmada oyuncular, oyunlardaki sürekli hareketi taklit ederek dinlenmeden bir dizi blok, ardından sıçrama ve atak gerçekleştirir.

Zihinsel Dayanıklılık Alıştırmaları

Orta blok oyuncuları anlık kararlar vermelidir. Baskı altında hızlı karar vermeyi gerektiren oyun benzeri senaryoları simüle eden tatbikatlar çok önemlidir. Bunlar voleybol alıştırmaları sadece fiziksel becerileri geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel dayanıklılığı ve oyun zekasını da geliştirir.