Bloqueador meio de rede de voleibol brocas brocas

O bloqueador meio de rede é uma figura central no campo de voleibol. A sua função principal é bloquear os ataques adversários na rede, marcando assim pontos ou impedindo a equipa adversária de marcar. Um bloqueador meio de rede de sucesso tem de ter uma combinação de altura, agilidade e reflexos rápidos. Ao longo de um jogo, o bloqueador meio de rede salta repetidamente para intercetar ou desviar a bola, tornando a sua presença na rede crucial para a estratégia defensiva da equipa.

Exercícios para meios de rede

u18, Seniores

Levantamento Duplo

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u12, u18

Tatame 1

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u18, Seniores

Corra, Forrest, corra!

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Fora da caixa

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Trio de blocos de pimenta

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Cova do dinheiro

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Exercícios de bloqueio do meio de rede

Para aperfeiçoar as capacidades necessárias para esta posição fulcral, os exercícios de bloqueio do meio de rede são essenciais. Estes exercícios centram-se em melhorar o timing, a altura do salto, o movimento lateral e a técnica de bloqueio. Alguns exercícios comuns para bloqueadores do meio de rede incluem o bloqueio à sombra, em que o jogador pratica o trabalho de pés e o salto sem bola, e exercícios de toque de bloqueio, em que o objetivo é tocar ou desviar o maior número possível de bolas. Através da prática consistente de exercícios de bloqueio do meio de rede, os jogadores podem melhorar a sua presença na rede e tornar-se uma força formidável no campo.

Exercícios de bloqueio para bloqueadores do meio de rede

Uma das principais responsabilidades dos bloqueadores do meio de rede é bloquear os ataques do adversário. Exercícios como "Ler e Reagir" ajudam a melhorar a capacidade de um bloqueador para ler rapidamente a abordagem e a linguagem corporal do atacante. Neste exercício, um treinador ou jogador simula vários remates de ataque e o bloqueador do meio de rede tem de reagir e ajustar o seu bloqueio em conformidade. O "bloqueio na parede" é outro exercício eficaz em que os jogadores praticam a sua forma de bloqueio contra uma parede, concentrando-se no posicionamento das mãos e no trabalho de pés.

Exercícios de ataque para bloqueadores do meio de rede

Os bloqueadores do meio de rede são também atacantes fundamentais, especialmente em ataques médios rápidos. Os exercícios que melhoram as capacidades de ataque de um bloqueador do meio de rede incluem "Sets Rápidos", em que os bloqueadores entregam bolas rápidas aos bloqueadores, treinando-os para bater eficazmente com um tempo de reação limitado. Os "Transition Drills" também são cruciais, onde os jogadores praticam a transição rápida de uma posição de bloqueio para uma posição de ataque, dando ênfase à velocidade e à agilidade.

Exercícios de pés para bloqueadores do meio de rede

Um trabalho de pés rápido e eficiente é vital para um bloqueador do meio de rede. Exercícios como os "Ladder Drills" melhoram a agilidade e a velocidade dos pés, essenciais para se deslocarem através da rede para efetuar bloqueios e ataques. Os "T-Drills", em que os jogadores se movem num padrão em forma de T, ajudam a melhorar o movimento lateral e para a frente, crucial para cobrir o campo de forma eficaz.

Exercícios de condicionamento para bloqueadores do meio de rede

Os bloqueadores do meio de rede necessitam de um excelente condicionamento físico. Os exercícios que combinam as capacidades do voleibol com o condicionamento, como os circuitos "Bloco, Salto e Ataque", são benéficos. Neste exercício, os jogadores executam uma série de bloqueios, seguidos de saltos e ataques, sem descanso, imitando o movimento contínuo nos jogos.

Exercícios de resistência mental

Os médios-bloqueadores têm de tomar decisões em fracções de segundo. Os exercícios que simulam cenários de jogo, que exigem uma tomada de decisão rápida sob pressão, são essenciais. Estes exercícios de voleibol não só melhoram as capacidades físicas, como também aumentam a resistência mental e a inteligência de jogo.