Lentopallon perusteet

Lentopallo on yksi niistä hämmästyttävistä urheilulajeista, joissa yhdistyvät urheilullisuus, strategia ja tiimityöskentely tavalla, jota vain harva muu laji voi saavuttaa. Nämä lentopallon perusteet muodostavat ytimen sille, mikä tekee pelaajasta hyvän, kokemustasosta riippumatta. Koska William G. Morgan keksi sen vuonna 1895, ja siitä on kehittynyt dynaaminen urheilulaji, jota pelaavat miljoonat ihmiset ympäri maailmaa.

Oppaamme tekee ainutlaatuiseksi se, että jokaisen käsittelemämme taidon mukana on yksityiskohtaisia videonäytöksiä ja harjoituksia. Olitpa sitten vasta aloittamassa tai hiomassa tekniikkaasi, voit nähdä jokaisen peruskivin toiminnassa ja seurata vaiheittaisia video-ohjeita. Ennen kuin sukellat tekniikoihin, kannattaa tutustua oppaaseemme seuraavista aiheista lentopallon asemat ymmärtämään, miten näitä taitoja sovelletaan eri rooleihin kentällä.

Palvelevat

Aloitetaan tarjoilusta - jokainen piste alkaa kirjaimellisesti siitä. Tutustu video tarjoiluharjoitukset hallitsemaan kutakin tarjoilutyyppiä. Oletko valmis viemään syöttösi seuraavalle tasolle? Meidän täydellinen palvelukoulutusohjelma vie sinut läpi kokonaisen strukturoidun harjoitusjakson.

Palvelemiseen on muutamia tapoja. Useimmat aloittelijat aloittavat alaviistosta, eikä se ole häpeäksi. Pidät palloa ei-dominoivassa kädessäsi, heilautat toista kättäsi kuin heiluria ja lyöt pallon alhaalta. Aluksi kyse on enemmän hallinnasta kuin voimasta.

u18, Seniorit

Pitkä Lyhyt

Katso poraa

u12, u18

Tic Tac Toe

Katso poraa

u18, Seniorit

Se ei ole reilua

Katso poraa

Kun se sujuu hyvin, voit kokeilla ylikätistä syöttöä. Tämä on se, mitä näet yleensä korkeamman tason pelissä. Heität pallon ylös, lyöt sen pääsi yläpuolelle ja lähetät sen verkon yli. Tärkeintä on johdonmukaisuus heitossa - jos heittosi on huono, kaikki muukin on huonoa.

Passing

Syöttäminen, jota usein kutsutaan nimellä bumping, on ratkaisevan tärkeää vahvan hyökkäyksen rakentamisessa. Viimeistele tekniikkaasi meidän vaiheittaiset syöttöharjoitukset jotka analysoivat tämän perustaidon kaikki osa-alueet.

Avain hyvään syöttöön on luoda käsilläsi tukeva alusta. Lukitse kyynärpäät, tuo kädet yhteen (kämmen toisen päälle) ja pidä kädet suorina. Alustan on oltava tasainen ja vakaa - ajattele sitä pöytälevynä. Pallon pitäisi osua kyynärvarsiin, ei käsiin.

Myös sinun asenteellasi on merkitystä. Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet koukussa ja pysy jalkapalloilla. Haluat olla valmis liikkumaan mihin suuntaan tahansa. Kun pallo tulee tiellesi, yritä katsoa siihen suuntaan, johon haluat pallon menevän.

Asetukset

Asettaminen on kuin lentopallon pelinrakentaja. Paranna asetustaitojasi meidän yksityiskohtaiset asetusporausvideot. Asettajan tehtävänä on ottaa tämä toinen kosketus ja toimittaa pallo täydellisesti lyöjilleen.

Perusasennossa kädet ovat otsan yläpuolella ja muodostavat peukaloilla ja etusormilla kolmion. Sormien tulisi olla levällään mutta rentoina - et yritä tarttua palloon, vaan vain ohjata sitä.

Erilaiset tilanteet vaativat erityyppisiä sarjoja. Korkea asetus ulkopuolelle antaa lyöjälle enemmän aikaa lähestyä. Keskellä oleva nopeampi asetus voi yllättää vastustajan blokkaajat.

Piikittäminen/lyöminen

Tämä on lentopallon osa, jota kaikki rakastavat - hyökkäys! Haluatko tulla tehokkaammaksi ja tarkemmaksi lyöjäksi? Opettele hyökkääminen meidän kattavat hyökkäysharjoitukset ja seuraa täydellinen hyökkäyskoulutusohjelma viedäksesi lyömisesi seuraavalle tasolle.

Kaikki alkaa lähestymistavasta. Oikeakätisillä pelaajilla lähestymistapa on tyypillisesti kolmivaiheinen: vasen-oikea-vasen. Askelten pitäisi alkaa hitaasti ja nopeutua, ikään kuin rakentaisit vauhtia. Ajoitus on ratkaiseva - haluat hypätä ylös juuri silloin, kun sarja saavuttaa huippunsa.

Lyöntien valinta erottaa hyvät lyöjät suurista. Toki joskus voit vain läpäistä blokin, mutta vaihtelemalla laukauksia saat puolustuksen arvaamaan.

Estäminen

Estäminen saattaa vaikuttaa yksinkertaiselta - hyppää vain ylös ja laita kätesi tielle, eikö niin? Mutta siihen liittyy paljon muutakin. Paranna tekniikkaasi meidän estävät poraus videot, ja yhdistää taitosi tehokkaasti meidän blokki-puolustuskoulutusohjelma.

u18, Seniorit

Block Pepper Trio

Katso poraa

u18, Seniorit

Over on one

Katso poraa

u18, Seniorit

Kulmapippuri

Katso poraa

Aloita kädet ylhäällä ja valmiina, noin olkapäiden leveydeltä toisistaan. Pysy kevyesti jaloillasi, jotta voit liikkua nopeasti verkkoa pitkin. Kun hyppäät, kurkota ylös ja verkon yli, mutta varo koskemasta siihen. Kädet on levitettävä leveälle, jolloin muodostuu kiinteä seinä verkon yläpuolelle.

Kaivaminen

Kaivaminen on kuin kulkeminen, mutta kaikki tapahtuu paljon nopeammin. Opi oikea puolustusasento ja nopeat reaktiot meidän puolustava tekniikka videoita.

Valmisasento kaivamiseen on samanlainen kuin syöttämiseen, mutta sinun on oltava vielä alempana. Pysy jalkapalloilla, valmiina liikkumaan mihin suuntaan tahansa. Pidä kädet rentoina ja valmiina liikkumaan - sinun on reagoitava nopeasti.

Kaiken yhdistäminen

Kun harjoittelet lentopallon perusteita, on tärkeää ymmärtää, miten kukin taito liittyy toisiinsa. Siksi olemme luoneet täydelliset koulutusohjelmat jotka vievät sinut oikean etenemisen läpi lämmittelystä jäähdyttelyyn. Jokainen harjoitus perustuu edelliseen ja auttaa sinua kehittämään kokonaisvaltaisia lentopallotaitoja.

Päätelmä

Paras tapa parantaa lentopallon perusteita on harjoitella säännöllisesti ja tietoisesti. Hyödynnä videoharjoitteitamme ja strukturoituja harjoitusohjelmiamme, jotta voit viimeistellä tekniikkaasi ja nostaa pelisi seuraavalle tasolle.

Muista, että jokainen suuri lentopalloilija aloitti juuri siitä, missä sinä nyt olet. Avain on johdonmukainen harjoittelu ja kärsivällisyys. Valitse taito, johon haluat keskittyä, valitse tavoitteitasi vastaava harjoitusohjelma ja aloita matkasi kohti parempaa pelaajaa jo tänään!