Exercices volley, outils et plans d'entraînement volley-ball

Comment organiser un entraînement de volley-ball en 4 étapes

Un bon entraînement de volley-ball a un objectif clair et une structure logique. Cet exemple de plan d'entraînement de 90 minutes convient à la plupart des équipes de jeunes et de club. Adaptez les durées en fonction de l'âge, du niveau et du temps de terrain de votre équipe.

1. Échauffement avec le ballon (15 minutes). Commencez par des exercices simples impliquant de nombreux contacts avec le ballon, tels que le « Catch Volley » pour les débutants ou un exercice pepper pour les joueurs plus expérimentés. Voir tout exercices d'échauffement.
2. Technique (25 minutes). Choisissez une compétence principale et travaillez-la à l'aide d'un exercice ciblé, par exemple le « Figure 8 » pour la réception. Parcourez le exercices de passe et exercices de contrôle du ballon.
3. Exercices simulant des situations de match (25 minutes). Combinez les techniques et ajoutez de la pression, par exemple avec le « Pass, Set & Attack Cross » ou la défense à trois. Consultez le exercices d'équipe.
4. Match (25 minutes). Terminez par un jeu qui met en valeur l'objectif de l'entraînement, comme le « Target game » ou un 6 contre 6 avec un point supplémentaire pour une passe parfaite.

Terminez par un bref retour au calme et un point clé que les joueurs pourront mettre en pratique lors du prochain entraînement.

Entraînement de volley-ball pour débutants

Les débutants apprennent plus vite grâce à des exercices courts, de nombreux contacts avec le ballon et des petits groupes. Utilisez les lancers et les réceptions pour enseigner le bon mouvement, abaissez le filet ou réduisez la taille du terrain, puis passez à des situations de jeu dès que les joueurs sont capables de garder le ballon en l'air.

Découvrez d'autres idées dans notre Exercices de volley-ball pour débutants et le exercices de volley-ball pour les jeunes.

Gagnez du temps grâce à des plans d'entraînement tout prêts

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