Volejbalové cvičení pro vnějšího pálkaře

Volejbaloví krajní hráči jsou klíčovými hráči na hřišti, kteří jsou známí svou všestranností a schopností provádět silné útoky. Cvičení určená pro vnější hráče se zaměřují na zvýšení jejich síly úderu, přesnosti a celkové obratnosti.

u18, Senioři

Block Pepper Trio

Sledovat cvičení

u18, Senioři

Rohový pepř

Sledovat cvičení

u18, Senioři

Parkoviště Pepper Trio

Sledovat cvičení

u12

Hitting Hero #1 a Spike Challenge

Sledovat cvičení

u18, Senioři

2 proti 2: příjem - útok na pozici 5-6, obrana na pozici 5 nebo 6.

Sledovat cvičení

u18, Senioři

Dlouhý Krátký

Sledovat cvičení

Zobrazit všechna cvičení Prozkoumejte všechny funkce

Cvičení na odpalování pro vnější odpalovače

Primárním úkolem vnějšího pálkaře je útočit, proto je klíčový nácvik úderů. Cvičení ‘údery přes kurt a po lajně’ pomáhají útočníkům trénovat míření útoků přes kurt i po lajně, což je nezbytné pro obcházení blokařů a obránců. Cvičení ‘Přístup a švih’, při nichž hráči trénují přístup o třech nebo čtyřech krocích a následný silný švih, jsou zásadní pro rozvoj rytmu a načasování.

Cvičení přihrávek pro vnější hráče

Vnější hráči často přijímají podání, takže nácvik přihrávky je velmi důležitý. Nácvik ‘příjmu podání’, při kterém hráči trénují podání podávajícímu, pomáhá zlepšit přesnost a kontrolu. Důležité jsou také nácviky ‘kopání’, které se zaměřují na obranné techniky podání, protože vnější pálkaři často hrají v zadní řadě.

Obratnost a práce nohou

Pro vnější hráče je klíčová hbitost, aby se na hřišti pohybovali rychle a efektivně. Cvičení s žebříky a kužely, která se zaměřují na rychlé pohyby nohou, zlepšují hbitost a práci nohou. Tato cvičení také zlepšují schopnost hráče rychle přecházet z obrany do útoku.

Kondiční cvičení

Vnější údery vyžadují vynikající vytrvalost a sílu. Efektivní jsou kondiční cvičení, která kombinují volejbalové pohyby s kardiovaskulárním cvičením, například ‘Odpalování čar se sprinty’. Toto cvičení spočívá v tom, že hráči odpálí sérii míčů a poté okamžitě sprintují na určité místo na hřišti, což napodobuje rychlý průběh hry.

Získejte více inspirace, vytvářejte bez námahy příjemnější tréninky a přineste hráčům více zábavy.

Objevte možnosti VolleyballXL.

Zkontrolujte všechny funkce Zahájení bezplatné zkušební verze

Psychická odolnost a rozhodovací cvičení

Schopnost rychlého rozhodování je pro hráče vně hřiště klíčová. Důležité jsou cvičení, která simulují herní scénáře a vyžadují, aby pálkař před útokem rychle vyhodnotil blok a obranu. Tato cvičení nejen zlepšují fyzické dovednosti, ale také zvyšují herní inteligenci a psychickou odolnost hráče.

Na závěr bychom chtěli říci, že cvičení pro volejbalové hráče vnějšího úderu by se mělo zaměřit na zlepšení síly a přesnosti úderu, dovednosti podání, obratnosti a práce nohou, kondice a psychické odolnosti. Dobře propracovaný tréninkový režim zahrnující tyto prvky výrazně zvýší výkonnost vnějšího pálkaře.