Plány lekcí volejbalu pro tělesnou výchovu

Plány volejbalových lekcí, které fungují v reálné tělocvičně

Tyto plány volejbalových lekcí poskytují učitelům tělesné výchovy kompletní čtyřlekční blok, rozvržený minutu po minutě, který je určen pro 25 až 30 žáků, jedno nebo dvě hřiště a ne vždy dostatek míčů.

Volejbal se v tělesné výchově učí obtížně: míč se pohybuje rychle, výměny končí po jediném dotyku a polovina třídy nakonec jen čeká. Níže uvedené lekce tento problém řeší pomocí malých skupin, velkého počtu dotyků a upravených her, ve kterých každý žák zůstává ve hře. K jejich výuce nepotřebujete žádné volejbalové zkušenosti.

Jak sestavit hodinu tělesné výchovy zaměřenou na volejbal

Každá lekce v této jednotce se skládá ze stejných pěti částí, takže žáci vědí, co mohou očekávat, a vy strávíte méně času vysvětlováním.

  1. Rozcvičení (5–8 min): Jedná se o dynamickou hru s míčem, takže žáci jsou aktivní od první minuty. Podívejte se na naše rozcvičení ve volejbalu.
  2. Ukázka dovedností (3 min): Ukažte jednu dovednost pomocí tří jednoduchých pokynů. Buďte struční; studenti se učí praxí.
  3. Trénink v malých skupinách (10–15 min): ve dvojicích nebo trojicích, pokud možno jeden míč na skupinu.
  4. Upravená hra (12–15 min): malá hra, která odměňuje dovednost dne.
  5. Zklidnění a kontrola (3–5 min): jedna otázka pro třídu a rychlá kontrola pokynů palcem nahoru.

Zlaté pravidlo pro volejbal v tělesné výchově: maximalizovat počet doteků. Žák, který se během hodiny dotkne míče 50krát, se naučí více než ten, který čeká ve frontě na hru na celém hřišti.

Přehled 4 lekcí volejbalového bloku

Tato jednotka se skládá ze čtyř 45minutových lekcí, během nichž se hráči postupně dostanou od chytání a příjmu až k hraní skutečných (upravených) zápasů. Pokud máte k dispozici osm lekcí, každou z nich proveďte dvakrát.

LekceZaměřeníHlavní zápasVybavení
1Odbití obouruč spodem (bagr)Catch Volley 2 na 21 míč na dvojici, kužely nebo nízká síť
2Odbití obouruč vrchem (nahrávka)Set Volley: od chytání k odrazu, 2 na 21 míč na skupinu 3 hráčů, síť nebo lano
3Podání zespodu a rotacePodání a příjem, poté výměna podání a úderů 4 proti 41 míč na dvojici, sítě
4ShrnutíTurnaj Ultimate Volley 3 na 31 míč na hřiště, sítě, dresy

Starší nebo zkušenější třídy mohou 1. lekci nahradit opakováním a přidat lekci věnovanou útoku.

Lekce 1: odbití obouruč spodem (45 minut)

Cíl výuky: žáci dokážou odbít nahozený míč spodem ke spoluhráči se stabilní plochou předloktí. Klíčové body: „rovná předloktí“, „nohy k míči“, „zvedni, nemáchej“.

ČasAktivitaJak to funguje
0:00–0:07Rozcvička: Ball FriendsKaždý žák má míč a provádí krátké úkoly s míčem: hod, chytání, odskok a otočka. Jakmile se úkol podaří, ztěžte ho.
0:07–0:10UkázkaUkažte postavení paží: ruce spojené, palce vedle sebe, paže natažené. Míč odbíjejte předloktím, ne dlaněmi.
0:10–0:18Nához a odbití spodemVe dvojicích jeden nahazuje spodem, druhý odbíjí spodem zpět do rukou nahazovače. Vyměňte se po 10 náhozech.
0:18–0:25Přihrávka s přilepeným předloktímDvojice drží míč na předloktí a přitom se pohybují do strany. Míč nesmí spadnout, takže ho žáci musí kontrolovat pažemi.
0:25–0:40Hra: Catch Volley 2 na 2, potom Pass VolleyHřiště o rozměrech badmintonového kurtu, síť ve výšce přibližně 1,70 m. Catch Volley: chytněte míč a hoďte ho přímo zpět přes síť. Až to půjde dobře, přejděte na Pass Volley: přihrávejte spoluhráči, který míč chytí, nadhodí a odehraje ho přes síť.
0:40–0:45Zklidnění a kontrolaZeptejte se: „Kam má míč dopadnout na paže?“ Palec nahoru, pokud jste odbili spodem 5× za sebou.

Cvičení z této lekce ve VolleyballXL

Obrázek karty
u12, u18, u6
Ball Friends část 1
Zobrazit cvičení

Cíl: Zlepšení ovládání míče, lepší cit pro míč, lepší koordinace a odhad trajektorie míče.

Obrázek karty
u12, u18
Přihrávka s přilepeným předloktím
Zobrazit cvičení

Cvičení: Spodní odbití – Cíl: Boční pohyb v pozici bagristy

Obrázek karty
u12
Catch Volley
Zobrazit cvičení

Cvičení: Spodní odbití – Cíl: Rozvoj základního citu pro míč prostřednictvím házení a chytání

Obrázek karty
u12
Přihrávka Volley
Zobrazit cvičení

Cvičení: Spodní odbití – Cíl: Položení základů pro příjem a jednoduché útoky.

Další nápady na odbití spodem: volejbalová cvičení na podání.

Lekce 2: odbití obouruč vrchem (45 minut)

Cíl výuky: žáci dokážou nahrát vysoký míč spoluhráči oběma rukama nad čelem. Klíčové body: „okénko nad čelem“, „měkké prsty“, „vytlač nohama“.

ČasAktivitaJak to funguje
0:00–0:07Rozcvička: opakování odbití spodemDvojice odbíjejí spodem; spočítejte nejdelší sérii.
0:07–0:10UkázkaVytvořte si nad čelem „okénko“ z palců a ukazováčků. Chyťte míč do tohoto okénka a poté ho vyhoďte nahoru.
0:10–0:16Chyť a vytlačSpoluhráč nahodí; chyť míč do okénka a vytlač ho rovně nahoru sobě, pak spoluhráči.
0:16–0:25Nahrávka na cílTrojice v řadě: nahazovač, nahrávač, chytač. Nahrávač pošle vysoký míč chytači. Střídejte po 8 míčích.
0:25–0:40Hra: Set Volley, potom Bounce Volley (2 na 2)Set Volley: první a druhý míč se chytí a nahodí pohybem odbití vrchem; třetí míč se odbije vrchem přes síť. Další krok, Bounce Volley: chyť míč a nahraj ho přes odraz od země spoluhráči, který ho pošle přes síť.
0:40–0:45Zklidnění a kontrolaZeptejte se: “Proč používáme tři doteky?” Ukažte okno ještě jednou společně.

Cvičení z této lekce ve VolleyballXL

Obrázek karty
u12
Setový volejbal: od chycení po odskok
Zobrazit cvičení

Cvičení: Vrchní odbití – Cíl: Položení základů pro hru nad hlavou. Dobrý přechod od catch volejbalu k bounce volejbalu.

Obrázek karty
u12
Bounce Volley
Zobrazit cvičení

Cvičení: Vrchní odbití – Cíl: Naučte se spolupracovat prostřednictvím bounce setu (sestava s odrazem) a jednoduchých útoků.

Lekce 3: podání zespodu a rotace (45 minut)

Cíl výuky: Žáci umí provádět podání pod rukou přes síť ze vzdálenosti, která jim vyhovuje, a znají systém rotace hráčů v týmu. Klíčové body: „krok opačnou nohou“, „míč dole“, „švih jako kyvadlo“.

ČasAktivitaJak to funguje
0:00–0:07Rozcvička: štafeta odbití spodem a vrchemTrojice odbíjejí spodem a vrchem a přitom přecházejí na druhou stranu tělocvičny.
0:07–0:10UkázkaUkázka podání zespodu: míč v ruce, kterou nehrajete, ve výšce pasu, krok, švih z ramene, úder hřbetem ruky.
0:10–0:20Podávání a chytáníDvojice na diagonálních stranách sítě: jeden podává, druhý přijímá a vrací podání. Začněte na útočné čáře a po dvou úspěšných podáních udělejte jeden krok zpět.
0:20–0:25Rotace krok za krokemČtyřčlenné nebo šestičlenné týmy stojí na hřišti a po každém vyhlášení “side-out” se střídají ve směru hodinových ručiček. Vysvětlení: střídáte se, když váš tým získá podání zpět.
0:25–0:40Zápas: podání a výměna 4 proti 4Každá výměna začíná podáním. Podávající hráči se mohou přiblížit k síti. Přijímající tým může první míč chytit. Po vyhraném podání se střídejte. Žáci, kteří čekají, mohou hrát podání do obručí po stranách.
0:40–0:45Zklidnění a kontrolaZeptejte se: “Kdy se váš tým střídá?” Spočítejte, kolik podání žáků proběhlo přes síť.

Cvičení z této lekce ve VolleyballXL

Obrázek karty
u12, u6
Podávání a chytání
Zobrazit cvičení

Cvičení: Spodní odbití – Cíl: Zlepšit odhad trajektorie míče a situace na hřišti

Obrázek karty
u12, u18, u6
Podávání do obručí
Zobrazit cvičení

Cvičení: Spodní odbití – Cíl: Zlepšení techniky podání a odhad trajektorie míče.

Obrázek karty
u12, u18
Servírovat ditto
Zobrazit cvičení

Cvičení: Podání – Cíl: Zlepšit cílený dopad na konkrétní pozici na hřišti

Potřebujete si osvěžit pravidla? Podívejte se na pravidla volejbalu a jak funguje bodování ve volejbale.

Lekce 4: upravené hry a miniturnaj (45 minut)

Cíl výuky: žáci ve hře používají odbití spodem, vrchem a podání a jako tým udržují výměnu. Klíčové body: „hlas si míč“, „tři doteky“, „jdi k míči“.

ČasAktivitaJak to funguje
0:00–0:07Rozcvička: Chaos EasyChyťte míč a hoďte ho rovně zpět přes síť, pak doběhněte ke zdi, dotkněte se jí a vraťte se zpět. Začíná to nenáročně, ale brzy se z toho stane živá soutěž.
0:07–0:12Týmová poradaVytvořte tříčlenné týmy a vyberte si název týmu. Dohodněte se na jednom pravidle: než odehrajete míč, řekněte “můj”.
0:12–0:40Turnaj Ultimate Volley 3 na 3Zápasy trvají 5 minut a hrají se na malých hřištích (cca 6 x 6 m). Zakázáno chytat míč; za tři správné týmové doteky se získává bonusový bod. Vítězové postoupí na větší hřiště, ostatní sestoupí na menší. Začátečníci místo toho hrají Smash Volley, kde je povoleno chytit druhý míč.
0:40–0:45Zklidnění a reflexeZeptejte se každého týmu, co jim pomohlo vyhrát výměny. Rozdejte kontrolní list dovedností (viz níže).

Cvičení z této lekce ve VolleyballXL

Obrázek karty
u12, u18, Senioři
Chaos Easy
Zobrazit cvičení

Cvičení: Spodní odbití – Cíl: Soustředit se, komunikovat, řídit úkoly a realizovat je.

Obrázek karty
u12
Ultimate Volley
Zobrazit cvičení

Cvičení: Spodní odbití – Cíl: Plně herně zaměřená hra bez chytání s velkou dynamikou.

Obrázek karty
u12
Smash Volley
Zobrazit cvičení

Cvičení: Spodní odbití – Cíl: Naučit se nastavovat a provádět útoky (smeče).

Volejbalové hry v rámci tělesné výchovy bez sítě

Nejsou postavené sítě? I tyto hry učí stejné dovednosti:

  • Přes čáru: Dva týmy stojí po obou stranách řady kuželů nebo provazu na podlaze. Míč musí přeletět přes čáru a letět výš než hlava žáka, který na ní stojí.
  • Udrž míč ve vzduchu: Čtyřčlenné skupiny počítají, kolikrát dokážou udržet míč ve vzduchu. V každém kole se snažte překonat svůj rekord.
  • Odbití na cíl: odbij míč spodem nebo vrchem do obruče nebo na žíněnku a získej body.

Další nápady: volejbalová cvičení bez sítě.

Jak přizpůsobit lekce vaší třídě

Každá třída je jiná, proto využijte tyto rychlé řešení nejčastějších problémů.

  • Velká třída, jedno hřiště: Proveďte tři stanoviště a střídejte se každých 8 minut: jedna skupina hraje zápas na hřišti, druhá cvičí u zdi a třetí hraje bez sítě. Podívejte se na naše volejbalová cvičení pro velké skupiny.
  • Nedostatek míčů: Pracujte ve skupinách po třech nebo čtyřech s jedním míčem a dejte čekajícímu žákovi úkol, například počítat doteky nebo chytat míč.
  • Začátečníci a mladší žáci: Používejte plážové míče, balónky nebo měkké volejbalové míče, snižte síť a povolte chytání míče při druhém dotyku.
  • Různá úroveň dovedností: Nechte pokročilé hráče provádět podání z větší vzdálenosti a začátečníky z menší; v zápasech udělejte bonusový bod za výměnu se třemi doteky.
  • Bezpečnost: Uvolněte prostor kolem hřišť, naučte žáky, aby volali “moje”, a udržujte čekající skupiny v dostatečné vzdálenosti od čar pro podání.

Jednoduchá kontrola volejbalových dovedností

Na konci této lekce využijte tento tříúrovňový test k ohodnocení nebo poskytnutí zpětné vazby, což vám zabere jen pár minut na každou skupinu.

DovednostNa cestěZvládáVýborně
Odbití spodemMíč náhodně dopadá na ruce nebo se od nich odrážíRovná předloktí, míč letí nahoruPři většině příjmů míč putuje k partnerovi
Režijní průchodMíč je plácnutý nebo chycenýOkénko nad čelem, míč letí nahoruVysoká, přesná nahrávka na cíl
Spodní podáníMálokdy dosáhne sítěDostane podání přes síť z krátké vzdálenostiPravidelně dostane podání přes síť ze zadní čáry
Průběh zápasuČeká na míčJde k míči a hlásí si hoVyužívá tři doteky a pomáhá spoluhráčům

Naplánujte si své další volejbalové lekce během několika minut

Chcete větší rozmanitost než jen čtyři lekce? VolleyballXL nabízí více než 1000 videocvičení, která můžete filtrovat podle věkové skupiny a úrovně, včetně cvičení pro začátečníky, her a cvičení pro velké skupiny. Přetáhněte je do lekce, nastavte čas a přehrajte video na obrazovce nebo tabletu v tělocvičně.

Spusťte 14denní zkušební verzi zdarma

Často kladené otázky ohledně plánů volejbalových lekcí

V každé lekci se zaměřte na jednu dovednost, ukázky omezte na maximálně tři minuty a nechte žáky cvičit ve dvojicích nebo malých skupinách s velkým počtem doteků s míčem. Každou lekci zakončete hrou v malém počtu hráčů, která odměňuje zvládnutí dané dovednosti.

Vzdělávací cíl, dva nebo tři pokyny pro výuku, rozcvičení, nácvik dovedností, upravená hra a krátká kontrola na závěr. Výše uvedené čtyři lekce se řídí touto strukturou.

Čtyři lekce pokrývají odbití spodem, odbití vrchem, spodní podání a hru. Máte-li osm hodin, opakujte každou lekci jednou s obtížnějšími variantami.

Přes čáru (provaz nebo kužely místo sítě), udrž míč ve vzduchu ve čtveřicích a odbití na cíl do obručí nebo na žíněnky – vše funguje bez sítě.

Měkké tréninkové volejbalové míče, plážové míče nebo dokonce balónky usnadňují začátečníkům první lekce a činí je méně bolestivými.
Volejbalová cvičení podle postu
Volejbalová cvičení podle úrovně