Undervisningsopplegg for volleyball i kroppsøving

Undervisningsopplegg for volleyball som fungerer i en ekte gymtime

Disse undervisningsoppleggene for volleyball gir kroppsøvingslærere en komplett undervisningsmodul på fire leksjoner, med tidsplan ned til minuttet, som passer for 25 til 30 elever, én eller to baner og ikke alltid nok baller.

Det er vanskelig å undervise i volleyball i kroppsøving: ballen beveger seg raskt, ballvekslingene bryter sammen etter én berøring, og halvparten av klassen ender opp med å stå og vente. Leksjonene nedenfor løser dette ved hjelp av små grupper, mange ballberøringer og tilpassede spill der alle elevene er med hele tiden. Du trenger ikke å ha erfaring med volleyball for å undervise i dette.

Hvordan planlegge en idrettsundervisningstime i volleyball

Hver leksjon i denne enheten følger de samme fem delene, slik at elevene vet hva de kan forvente, og du bruker mindre tid på å forklare.

  1. Oppvarming (5–8 min): et bevegelsesbasert spill med ball, slik at elevene er aktive fra første stund. Se vår oppvarmingsøvelser for volleyball.
  2. Ferdighetsdemonstrasjon (3 min): Vis én ferdighet ved hjelp av tre enkle signaler. Hold det kort; elevene lærer ved å prøve seg frem.
  3. Øvelse i små grupper (10–15 min): par eller grupper på tre, én ball per gruppe hvis det lar seg gjøre.
  4. Tilpasset spill (12–15 min): en kamp med få spillere på hvert lag som belønner dagens ferdigheter.
  5. Avkjøling og kontroll (3–5 min): ett spørsmål til klassen og en rask tommel-opp-sjekk av stikkordene.

Den gyldne regelen for volleyball i kroppsøving: maksimer antall ballberøringer. En elev som berører ballen 50 ganger i løpet av en time, lærer mer enn en som står i kø for å få spille på hele banen.

En oversikt over en volleyballmodul på 4 leksjoner

Enheten bygger seg opp fra å fange og kaste til å spille ekte (tilpassede) kamper i fire leksjoner à 45 minutter. Gjennomfør hver leksjon to ganger hvis du har åtte økter.

LeksjonFokusHovedspilletUtstyr
1BaggerslagCatch Volley 2 mot 21 ball per par, kjegler eller et lavt nett
2Fingerslag (heving)Set Volley: fra fangst til sprett, 2 mot 21 ball per gruppe på 3, nett eller tau
3Underhåndsserve og rotasjonServer og mottak, deretter server og duell 4 mot 41 ball per par, nett
4Å sette det sammenUltimate Volley-turnering 3 mot 31 ball per bane, nett, spilltrøyer

Eldre eller mer erfarne klasser kan erstatte leksjon 1 med en gjennomgang og legge til en leksjon om angrep.

Leksjon 1: baggerslag (45 minutter)

Læringsmål: elevene kan spille en kastet ball videre til en partner med baggerslag og stabil underarmsflate. Stikkord: «flate underarmer», «føttene til ballen», «løft, ikke sving».

TidAktivitetSlik fungerer det
0:00–0:07Oppvarming: Ball FriendsHver elev har en ball og utfører korte oppgaver med ballen: kaste, fange, sprette og snu seg. Gjør oppgaven vanskeligere når den går bra.
0:07–0:10DemoVis armstillingen: hendene samlet, tomlene ved siden av hverandre, strake armer. Treff ballen med underarmene, ikke med hendene.
0:10–0:18Kast og baggerTo og to: den ene kaster underhånds, den andre slår bagger tilbake til kasterens hender. Bytt etter 10 kast.
0:18–0:25Sidelengs forflytning i lav mottaksstillingTo og to holder ballen på underarmene mens de beveger seg sidelengs. Ballen må ikke falle, så elevene må kontrollere den med armene.
0:25–0:40Spill: Catch Volley 2 mot 2, deretter Pass VolleyEn bane på størrelse med en badmintonbane, med nettet i en høyde på ca. 1,70 m. «Catch Volley»: Ta imot ballen og kast den rett tilbake over nettet. Når det går bra, går du over til «Pass Volley»: Spill ballen videre til en lagkamerat, som tar imot den, løfter den opp og spiller den over nettet.
0:40–0:45Avkjøling og kontrollSpør: «Hvor skal ballen treffe armene?» Tommel opp hvis du klarte 5 baggerslag på rad.

Øvelser fra denne leksjonen i VolleyballXL

Kortbilde
u12, u18, u6
Ballvenner del 1
Se øvelse

Mål: Bedre håndtering av ballen, bedre ballfølelse, bedre koordinasjon og bedre vurdering av ballens bane.

Kortbilde
u12, u18
Sidelengs forflytning i lav mottaksstilling
Se øvelse

Baggerslag-øvelse – Mål: Sideveis bevegelse i gravemaskinens posisjon

Kortbilde
u12
Catch Volley
Se øvelse

Baggerslag-øvelse – Mål: Utvikle grunnleggende ballfølelse gjennom å kaste og gripe

Kortbilde
u12
Pass Volley
Se øvelse

Baggerslag-øvelse – Mål: Legger grunnlaget for pasninger og enkle angrep.

Flere ideer til baggerslag: volleyball pasningsøvelser.

Leksjon 2: fingerslag (45 minutter)

Læringsmål: elevene kan heve en høy ball til en partner med begge hendene over pannen. Stikkord: «vindu over pannen», «myke fingre», «skyv opp med beina».

TidAktivitetSlik fungerer det
0:00–0:07Oppvarming: repetisjon av baggerslagTo og to slår bagger; tell den lengste serien.
0:07–0:10DemoLag et «vindu» med tommelen og pekefingrene over pannen. Fang ballen i «vinduet», og skyv den deretter oppover.
0:10–0:16Fang og skyvPartneren kaster; fang ballen i vinduet og skyv den rett opp til deg selv, deretter til partneren.
0:16–0:25Fingerslag mot et målGrupper på tre på rekke: kaster, hever, fanger. Heveren sender en høy ball til fangeren. Bytt etter 8 baller.
0:25–0:40Spill: Set Volley, deretter Bounce Volley (2 mot 2)Set Volley: Første og andre ball fanges og kastes med en fingerslagbevegelse; den tredje ballen spilles over nettet med fingerslag. Neste trinn, Bounce Volley: Fang ballen og gi en heving med sprett til lagkameraten, som spiller den over.
0:40–0:45Avkjøling og kontrollSpør: “Hvorfor bruker vi tre trykk?” Vis vinduet en gang til sammen.

Øvelser fra denne leksjonen i VolleyballXL

Kortbilde
u12
Volley set: fra fangst til sprett
Se øvelse

Fingerslag-øvelse – Mål: Legge grunnlaget for overarmsspill. En god overgang fra fangvolley til sprettvolley.

Kortbilde
u12
Bounce Volley
Se øvelse

Fingerslag-øvelse – Mål: Lære å samarbeide gjennom et sprettoppsett (et oppsett med sprett) og enkle angrep.

Leksjon 3: Underhåndsserv og rotasjon (45 minutter)

Læringsmål: Elevene kan servere underhånd over nettet fra en avstand som passer dem, og lære hvordan et lag roterer. Stikkord: «steg med motsatt fot», «hold ballen lavt», «sving som en pendel».

TidAktivitetSlik fungerer det
0:00–0:07Oppvarming: stafett med bagger og fingerslagGrupper på tre slår bagger og fingerslag mens de går til den andre siden av gymsalen.
0:07–0:10DemoVis underhåndsserv: hold ballen i den hånden som ikke skal slå, i hoftehøyde, ta et skritt, sving fra skulderen, slå med håndryggen.
0:10–0:20Serve og mottakPar på hver sin side av nettet: Den ene serverer, den andre tar imot og serverer tilbake. Begynn ved angrepslinjen og ta ett skritt bakover etter to vellykkede server.
0:20–0:25Rotasjon steg for stegLag på fire eller seks spillere står på banen og roterer med klokken etter hver “side-out”. Forklar: Dere roterer når laget deres vinner tilbake serven.
0:25–0:40Spill: serve-og-rally 4 mot 4Hver ballveksling starter med en serve. Den som serverer, kan bevege seg nærmere nettet. Det mottakende laget kan ta imot den første ballen. Bytt plass når dere vinner serven. Elever som venter, kan spille «Serving into hoops» på siden.
0:40–0:45Avkjøling og kontrollSpør: “Når bytter laget ditt?” Tell hvor mange elever som har servert over nettet.

Øvelser fra denne leksjonen i VolleyballXL

Kortbilde
u12, u6
Serve og mottak
Se øvelse

Baggerslag-øvelse – Mål: Forbedre vurderingen av ballbanen og omgivelsene

Kortbilde
u12, u18, u6
Serve i hoops
Se øvelse

Baggerslag-øvelse – Mål: Forbedring av serveteknikken og estimering av ballbanen.

Kortbilde
u12, u18
Presisjonsservering i bestemte soner
Se øvelse

Tjeneste-øvelse – Mål: Forbedre den målrettede effekten på en spesifikk posisjon i feltet

Trenger du en oppfriskning av reglene? Se volleyballregler og hvordan poengberegningen i volleyball fungerer.

Leksjon 4: Tilpassede spill og en miniturnering (45 minutter)

Læringsmål: elevene bruker bagger, fingerslag og serve i spill og holder ballvekslingen i gang som et lag. Stikkord: «rop på ballen», «tre berøringer», «flytt deg til ballen».

TidAktivitetSlik fungerer det
0:00–0:07Oppvarming: Chaos EasyFang ballen og kast den rett tilbake over nettet, løp deretter bort for å berøre veggen og kom tilbake. Det begynner enkelt, men blir raskt en livlig konkurranse.
0:07–0:12LagpratDann lag på tre personer og velg et lagnavn. Bli enige om én regel: si “min” før dere spiller ballen.
0:12–0:40Ultimate Volley-turnering 3 mot 3Kamper på 5 minutter på små baner (ca. 6 x 6 m). Ingen mottak; tre vellykkede lagkontakter gir et bonuspoeng. Vinnerne rykker opp til neste bane, de andre rykker ned. Nybegynnere spiller i stedet «Smash Volley», der den andre ballen kan mottas.
0:40–0:45Avkjøling og refleksjonSpør hvert lag hva som bidro til at de vant ballvekslingene. Del ut ferdighetssjekken (se nedenfor).

Øvelser fra denne leksjonen i VolleyballXL

Kortbilde
u12, u18, seniorer
Enkelt kaos
Se øvelse

Baggerslag-øvelse – Mål: Fokusere, kommunisere, håndtere oppgaver og gjennomføre.

Kortbilde
u12
Ultimate Volley
Se øvelse

Baggerslag-øvelse – Mål: Fullt kampfokusert spill uten å fange ballen, med høy dynamikk.

Kortbilde
u12
Smash Volley
Se øvelse

Baggerslag-øvelse – Mål: Lære å legge og utføre angrep (smash)

Volleyballøvelser i kroppsøving uten nett

Er det ikke satt opp nett? Disse lekene lærer likevel bort de samme ferdighetene:

  • Over streken: To lag på hver sin side av en rekke kjegler eller et tau på gulvet. Ballen må passere over linjen og høyere enn hodet til en elev som står på den.
  • Hold ballen i lufta: Grupper på fire skal telle hvor mange ganger de klarer å holde ballen i luften. Slå rekorden deres i hver runde.
  • Pasning mot mål: spill ballen med bagger eller fingerslag ned i en ring eller på en matte for å få poeng.

Flere ideer: volleyballøvelser uten nett.

Hvordan tilpasse leksjonene til klassen din

Hver klasse er forskjellig, så bruk disse raske løsningene på de vanligste problemene.

  • Stor klasse, én bane: Gjennomfør tre stasjoner og bytt hver 8. minutt: én gruppe spiller en kamp på banen, én trener langs veggen, og én spiller en kamp uten nett. Se vår volleyballøvelser for store grupper.
  • Ikke nok baller: Bruk grupper på tre eller fire med én ball, og gi den eleven som venter en oppgave, for eksempel å telle antall ballberøringer eller å fange ballen.
  • Nybegynnere og yngre elever: Bruk strandballer, ballonger eller myke volleyballer, senk nettet og tillat at ballen tas imot ved den andre berøringen.
  • Ulike ferdigheter: La de dyktige spillerne servere lenger bakfra og nybegynnerne nærmere; i kamper skal det gis et bonuspoeng for en ballveksling med tre berøringer.
  • Sikkerhet: Rydd plassen rundt banene, lær elevene å si “min” og sørg for at ventegruppene holder seg unna serve-linjene.

En enkel test av volleyballferdighetene

Bruk denne tre-trinns sjekken på slutten av enheten til å vurdere eller gi tilbakemelding på noen få minutter per gruppe.

FerdighetPå veiMestrer detUtmerket
BaggerslagBallen treffer hendene eller spretter tilfeldig bortFlate underarmer, ballen går oppI de fleste pasninger går ballen til en lagkamerat
FingerslagBallen blir klasket eller fangetVindu over pannen, ballen går oppHøyt, presist fingerslag mot et mål
UnderhåndsserveTreffer sjelden nettetFår serven over fra kort avstandFår serven over fra baklinjen hver gang
SpillingVenter på ballenBeveger seg mot ballen og roper på denBruker tre berøringer og hjelper lagkameratene

Planlegg dine neste volleyballtimer på få minutter

Ønsker du mer variasjon enn fire leksjoner? VolleyballXL har over 1000 videoøvelser som du kan filtrere etter aldersgruppe og nivå, inkludert øvelser for nybegynnere, spill og øvelser for store grupper. Dra dem inn i en leksjon, angi varigheten i minutter og vis videoen på en skjerm eller et nettbrett i treningssalen.

Start din gratis prøveperiode på 14 dager

Ofte stilte spørsmål om undervisningsopplegg for volleyball

Lær bort én ferdighet per time, sørg for at demonstrasjonene varer under tre minutter, og la elevene øve i par eller små grupper med mange ballberøringer. Avslutt hver time med en liten kamp som belønner dagens ferdighet.

Et læringsmål, to eller tre undervisningstips, en oppvarming, en ferdighetsøvelse, en tilpasset lek og en kort oppsummering til slutt. De fire leksjonene ovenfor følger denne strukturen.

De fire leksjonene dekker baggerslag, fingerslag, underhåndsserve og spill. Har du åtte økter, gjentar du hver leksjon én gang med vanskeligere varianter.

Over streken (et tau eller kjegler som nett), hold ballen i lufta i grupper på fire og pasning mot mål i ringer eller på matter fungerer alle uten nett.

Myke treningsvolleyballer, strandballer eller til og med ballonger gjør de første timene enklere og mindre smertefulle for nybegynnere.
Volleyballøvelser etter posisjon
Volleyballøvelser etter nivå