Lektionsplaner för volleyboll i idrottsundervisningen

Volleybolllektionsplaner som fungerar i en riktig idrottslektion

Dessa lektionsplaner för volleyboll ger idrottslärare en komplett enhet med fyra lektioner, tidsplanerad minut för minut, som fungerar med 25 till 30 elever, en eller två banor och inte alltid tillräckligt med bollar.

Volleyboll är svårt att undervisa i idrott: bollen rör sig snabbt, bollväxlingarna avbryts efter en enda beröring och halva klassen står och väntar. Lektionerna nedan löser det problemet med små grupper, många bollberöringar och anpassade lekar där alla elever får vara med hela tiden. Du behöver inte ha någon erfarenhet av volleyboll för att undervisa i det.

Hur man strukturerar en volleybolllektion i idrottsundervisningen

Varje lektion i detta avsnitt följer samma fem delar, så att eleverna vet vad de kan förvänta sig och du slipper lägga så mycket tid på att förklara.

  1. Uppvärmning (5–8 min): en aktiv lek med boll, så eleverna är aktiva redan från första minuten. Se vår uppvärmningsövningar för volleyboll.
  2. Teknikdemonstration (3 min): Visa en färdighet med tre enkla ledtrådar. Håll det kort; eleverna lär sig genom att göra.
  3. Träning i små grupper (10–15 min): i par eller grupper om tre, en boll per grupp om möjligt.
  4. Anpassad match (12–15 min): en match med färre spelare där dagens färdighet belönas.
  5. Nedvarvning och genomgång (3–5 min): en fråga till klassen och en snabb tummen upp-koll av ledorden.

Den gyllene regeln för volleyboll i idrottsundervisningen: maximera antalet bollkontakter. En elev som rör bollen 50 gånger under en lektion lär sig mer än en som står i kö för att få spela en hel match.

En volleybollmodul med fyra lektioner i korthet

Enheten bygger upp från att fånga och utföra mottagning till att spela riktiga (anpassade) matcher under fyra lektioner à 45 minuter. Genomför varje lektion två gånger om du har åtta tillfällen.

LektionFokusHuvudmatchUtrustning
1BaggerCatch Volley 2 mot 21 boll per par, koner eller ett lågt nät
2Fingerslag (passning)Set Volley: från fånga till studs, 2 mot 21 boll per grupp om 3, nät eller rep
3Underhandserve och rotationServ och mottagning, sedan serv och rally 4 mot 41 boll per par, nät
4Att sätta ihop det helaUltimate Volley-turnering 3 mot 31 boll per plan, nät, nummerlappar

Äldre eller mer erfarna klasser kan ersätta lektion 1 med en repetition och lägga till en lektion om attack.

Lektion 1: bagger (45 minuter)

Lärandemål: eleverna kan spela en kastad boll vidare till en kompis med bagger och en stabil baggeryta. Ledord: ”platta underarmar”, ”fötterna till bollen”, ”lyft, sväng inte”.

TidAktivitetSå här fungerar det
0:00–0:07Uppvärmning: Ball FriendsVarje elev har en boll och utför korta bollhanteringsuppgifter: kasta, fånga, studsa och vända. Gör uppgiften svårare när den går bra.
0:07–0:10DemoVisa armställningen: händerna ihop, tummarna bredvid varandra, raka armar. Träffa bollen med underarmarna, inte med händerna.
0:10–0:18Kasta och baggerTvå och två: den ena kastar underifrån, den andra slår bagger tillbaka till kastarens händer. Byt efter 10 kast.
0:18–0:25Sticky forearm mottagningTvå och två håller bollen på underarmarna medan de rör sig i sidled. Bollen får inte falla, så eleverna måste kontrollera den med armarna.
0:25–0:40Spel: Catch Volley 2 mot 2, sedan Pass VolleyEn bana i badmintonstorlek, nätet på cirka 1,70 m. Catch Volley: fånga bollen och kasta den rakt tillbaka över nätet. När det går bra, byt till Pass Volley: passa till en lagkamrat, som fångar, kastar upp och spelar bollen över nätet.
0:40–0:45Nedvarvning och genomgångFråga: ”Var ska bollen träffa armarna?” Tummen upp om du klarade 5 bagger i rad.

Övningar från den här lektionen i VolleyballXL

Kortbild
u12, u18, u6
Bollvänner del 1
Visa övning

Mål: Förbättra bollhanteringen, få bättre bollkänsla, bättre koordination och uppskatta bollens bana.

Kortbild
u12, u18
Sticky forearm mottagning
Visa övning

Baggerslag-övning – Mål: Sidledsrörelse i grävmaskinsställning

Kortbild
u12
Fånga volley
Visa övning

Baggerslag-övning – Mål: Utveckla grundläggande bollkänsla genom att kasta och fånga

Kortbild
u12
Passning Volley
Visa övning

Baggerslag-övning – Mål: Lägga grunden för mottagning och enkla attacker.

Fler idéer för bagger: volleyboll passningsövningar.

Lektion 2: fingerslag (45 minuter)

Lärandemål: eleverna kan passa en hög boll till en kompis med båda händerna ovanför pannan. Ledord: ”fönster ovanför pannan”, ”mjuka fingrar”, ”tryck upp med benen”.

TidAktivitetSå här fungerar det
0:00–0:07Uppvärmning: repetition av baggerTvå och två slår bagger; räkna den längsta serien.
0:07–0:10DemoGör ett fönster med tummarna och pekfingrarna ovanför pannan. Fånga bollen i fönstret och tryck sedan upp den.
0:10–0:16Fånga och tryckKompisen kastar; fånga bollen i fönstret och tryck den rakt upp till dig själv, sedan till kompisen.
0:16–0:25Fingerslag mot ett målGrupper om tre på rad: kastare, passare, mottagare. Passaren skickar en hög boll till mottagaren. Byt efter 8 bollar.
0:25–0:40Spel: Set Volley, sedan Bounce Volley (2 mot 2)Set Volley: Första och andra bollen fångas och kastas med en fingerslagsrörelse; den tredje bollen spelas över nätet med fingerslag. Nästa steg, Bounce Volley: fånga bollen och passa den med studs till din lagkamrat, som spelar den över.
0:40–0:45Nedvarvning och genomgångFråga: “Varför använder vi tre beröringar?” Visa fönstret en gång till tillsammans.

Övningar från den här lektionen i VolleyballXL

Kortbild
u12
Setvolley: från fångst till studs
Visa övning

Fingerslag-övning – Mål: Att lägga grunden för spelet över huvudet. En bra övergång från catchvolley till studsvolley.

Kortbild
u12
Bounce Volley
Visa övning

Fingerslag-övning – Mål: Att lära sig samarbeta genom en studspassning (en uppspelning med studs) och enkla anfall.

Lektion 3: underhandserve och rotation (45 minuter)

Lärandemål: Eleverna kan serve underhands över nätet från ett avstånd som passar dem och vet hur ett lag roterar. Ledord: ”steg med motsatt fot”, ”håll bollen lågt”, ”sving som en pendel”.

TidAktivitetSå här fungerar det
0:00–0:07Uppvärmning: stafett med bagger och fingerslagGrupper om tre slår bagger och fingerslag medan de går till andra sidan av idrottshallen.
0:07–0:10DemoVisa underhandsserve: bollen i den icke-slagande handen i midjehöjd, steg, sving från axeln, slå med handflatan.
0:10–0:20Serve och mottagningPar på diagonala sidor av nätet: den ena servar, den andra tar emot och servar tillbaka. Börja vid anfallslinjen och ta ett steg bakåt efter två bra servar.
0:20–0:25Rotation steg för stegLag om fyra eller sex spelare står på planen och roterar medurs efter varje “side-out”-signal. Förklara: ni roterar när ert lag vinner tillbaka serven.
0:25–0:40Match: serve-and-rally 4 mot 4Varje bollväxling inleds med en serve. Den som servar får gå närmare nätet. Det mottagande laget får ta emot den första bollen. Rotera när ni vinner serven. Elever som väntar kan öva på att serva i ringar vid sidan av planen.
0:40–0:45Nedvarvning och genomgångFråga: “När roterar ert lag?” Räkna hur många elever som servade över nätet.

Övningar från den här lektionen i VolleyballXL

Kortbild
u12, u6
Serve och mottagning
Visa övning

Baggerslag-övning – Mål: Förbättra bedömningen av bollens bana och omgivningen

Kortbild
u12, u18, u6
Servering i ringar
Visa övning

Baggerslag-övning – Mål: Förbättring av servtekniken och bedömning av bollens bana.

Kortbild
u12, u18
Servera dito
Visa övning

Serv-övning – Mål: Förbättra den riktade inverkan på en specifik position på planen

Behöver du en uppfriskning av reglerna? Se regler för volleyboll och hur poängräkningen fungerar i volleyboll.

Lektion 4: anpassade spel och en miniturnering (45 minuter)

Lärandemål: eleverna använder bagger, fingerslag och serve i spel och håller igång bollduellen som ett lag. Ledord: ”ropa på bollen”, ”tre touch”, ”gå till bollen”.

TidAktivitetSå här fungerar det
0:00–0:07Uppvärmning: Chaos EasyFånga bollen och kasta den rakt tillbaka över nätet, spring sedan fram för att röra vid väggen och återvänd. Det börjar enkelt men förvandlas snabbt till en livlig tävling.
0:07–0:12LagmöteDela upp er i grupper om tre och välj ett lagnamn. Kom överens om en regel: ropa “min” innan ni spelar bollen.
0:12–0:40Ultimate Volley-turnering 3 mot 3Matcher på 5 minuter på små banor (cirka 6 x 6 m). Ingen fångning; tre bra lagkontakter ger en bonuspoäng. Vinnarna flyttar upp en bana, de andra flyttar ner. Nybörjare spelar istället Smash Volley, där den andra bollen får fångas.
0:40–0:45Avslappning och reflektionFråga varje lag vad som hjälpte dem att vinna bollväxlingarna. Dela ut färdighetskontrollen (se nedan).

Övningar från den här lektionen i VolleyballXL

Kortbild
u12, u18, Seniorer
Chaos Easy
Visa övning

Baggerslag-övning – Mål: Fokusera, kommunicera, hantera uppgiften och genomföra.

Kortbild
u12
Ultimate Volley
Visa övning

Baggerslag-övning – Mål: Fullt spelfokuserat spel utan att fånga, med mycket dynamik.

Kortbild
u12
Smash Volley
Visa övning

Baggerslag-övning – Mål: Lära sig att sätta och utföra attacker (smashes).

Volleyboll på idrottslektionerna utan nät

Inga nät uppsatta? Dessa spel lär ändå ut samma färdigheter:

  • Över linjen: Två lag på vardera sidan om en rad med koner eller ett rep på golvet. Bollen måste passera över linjen och högre än huvudet på en elev som står på den.
  • Håll bollen i luften: Grupper om fyra räknar hur många gånger de kan hålla bollen i luften. Slå ert rekord varje omgång.
  • Passning mot mål: spela bollen med bagger eller fingerslag ner i en ring eller på en matta för att få poäng.

Fler idéer: volleybollövningar utan nät.

Hur du anpassar lektionerna till din klass

Varje klass är unik, så använd dessa snabba lösningar på de vanligaste problemen.

  • Stor klass, en plan: Kör tre stationer och rotera var 8:e minut: en grupp spelar en match på planen, en tränar längs väggen och en spelar en match utan nät. Se vår volleybollövningar för stora grupper.
  • För få bollar: Använd grupper om tre eller fyra med en boll, och ge den väntande eleven en uppgift, till exempel att räkna antalet bollberöringar eller att fånga bollen.
  • Nybörjare och yngre elever: Använd strandbollar, ballonger eller mjuka volleybollar, sänk nätet och tillåt en mottagning vid den andra beröringen.
  • Olika förmågor: Låt duktiga elever serve längre bakifrån och nybörjare närmare; i matcher, ge en bonuspoäng för en bollväxling med tre beröringar.
  • Säkerhet: Rensa utrymmet runt banorna, lär eleverna att ropa “min” och se till att väntande grupper håller sig borta från linjerna för att serve.

En enkel kontroll av volleybollfärdigheterna

Använd denna kontroll med tre svårighetsgrader i slutet av avsnittet för att sätta betyg eller ge feedback på några minuter per grupp.

FärdighetPå vägKlarar detUtmärkt
BaggerBollen träffar händerna eller studsar iväg slumpmässigtPlatta underarmar, bollen går uppBollen går till en lagkamrat vid de flesta mottagningarna
Överliggande passBollen klappas till eller fångasFönster ovanför pannan, bollen går uppHögt, precist fingerslag mot ett mål
UnderhandsserveNår sällan nätetFår serven över från kort avståndFår serven över från baslinjen varje gång
SpelVäntar på bollenRör sig mot bollen och ropar på denAnvänder tre beröringar och hjälper lagkamraterna

Planera dina nästa volleybolllektioner på några minuter

Vill du ha mer variation än fyra lektioner? VolleyballXL har över 1 000 videövningar som du kan filtrera efter åldersgrupp och nivå, inklusive övningar för nybörjare, lekar och övningar för stora grupper. Dra in dem i en lektion, ställ in tiden och visa videon på en skärm eller surfplatta i gymmet.

Starta din 14-dagars gratis provperiod

Vanliga frågor om lektionsplaner för volleyboll

Undervisa i en färdighet per lektion, håll demonstrationerna under tre minuter och låt eleverna öva i par eller små grupper med många bollkontakter. Avsluta varje lektion med en liten match som belönar dagens färdighet.

Ett lärandemål, två eller tre instruktioner, uppvärmning, teknikträning, en anpassad match och en kort avstämning i slutet. De fyra lektionerna ovan följer den strukturen.

De fyra lektionerna tar upp bagger, fingerslag, underhandsserve och spel. Med åtta tillfällen upprepar du varje lektion en gång med svårare varianter.

Över linjen (ett rep eller koner som nät), håll bollen i luften i grupper om fyra och passning mot mål i ringar eller på mattor fungerar alla utan nät.

Mjuka träningsbollar, strandbollar eller till och med ballonger gör de första lektionerna enklare och mindre smärtsamma för nybörjare.
Volleybollövningar efter position
Volleybollövningar efter nivå